Le Mandorle

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Questa settimana è la volta della mandorla che io adoro e mangio in qualsiasi modo. E’ un alimento ricco di proteine e altamente digeribile, ha proprietà antiossidanti e per questo è denominato ” alimento antitumorale”; troviamo le mandorle secche ma, in primavera c’è la possibilità di mangiarle anche fresche visto che sono di stagione.
Nello sport vengono consigliate in quanto hanno un alto potere energetico e danno vitalità immediata, sono ricche di minerali come magnesio e calcio, vitamine del gruppo B, vitamina E , inoltre sono ricche di acidi grassi buoni che l’organismo trasforma in Omega tre.

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Allenarsi con la Fitball e migliorare il nostro addome

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Ho iniziato a lavorare con la fitball circa otto anni fa, prima per me gli addominali potevano essere lavorati sul tappetino utilizzando i classici esercizi tanto decantati all’Isef.
Troppo poco per svegliare quei muscoli così profondi la cui perfezione si può raggiungere solo passando per la tavola, o meglio, evitandola pienamente:-)
Eppure, il mio amore a prima vista con la Fitball mi ha dato tantissimo, da quando la utilizzo sento i miei muscoli lavorare e li vedo migliorati; avevo sempre problemi con il mio addome leggermente gonfio, sia per l’alimentazione sbagliata e sia per esercizi non efficaci, e non riuscivo a trovare la strada giusta per definirli. La scelta di cambiare tipo di allenamento è stato concomitante con l’incontro con l’omeopata, che ha tolto dalla mia alimentazione i cibi che creavano delle intolleranze e da li “vita nuova”.
Gli esercizi sulla Fitball andavano alla grande e il mio addome lavorava sempre meglio, e non solo lui, poiché, questo tipo di allenamento, coinvolge tutta la muscolatura del Core (muscoli centrali del nostro corpo, detti stabilizzatori) e finalmente ho visto i risultati tanto sperati, un addome bello leggermente, definito e senza acqua extracellulare ( visto che l’alimentazione pulita mi ha aiutata a migliorare).

Certo che l’alimentazione ha fatto il resto ma, credetemi, un buon allenamento può davvero cambiarvi l’aspetto; troppe volte vedo gente girare per la sala pesi in cerca di esercizi giusti e poi, plana su un tappetino ritrovandosi a fare esercizi senza senso che non portano a nulla. Io che l’ho provato in prima persona, posso dire che, se vediamo che un allenamento non ci fa avere i risultati sperati va cambiato subito, senza aspettare la bacchetta magica.
Questi esercizi per gli addominali, che trovate sui miei video, sono davvero efficaci e vi faranno la differenza!
Presuntuosa? Nooo… semplicemente sincera e lascio i crunch su tappetino a chi non vorrà mai vedere la sua vera e possibile forma fisica;-)

 

La mia adorata Melagrana

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La melagrana è considerato il vaccino d’autunno, quindi, perché non approfittarne e farci una bella dose?
Antiossidante, immunostimolante, riequilibra il sistema ormonale per la presenza di fitoestrogeni naturali, ricca di flavonoidi amici del cuore e delle arterie, che sia sotto forma di succo o mangiato a chicchi, questo frutto è davvero buonissimo e molto versatile.

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La mia ripresa

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Finalmente inizio a riprendermi il mio tempo! Sono felice di essere mamma e inevitabilmente mi sono ritrovata come tante di voi… a non avere più tempo per fare NIENTE.
Mi riferisco al tempo per andare dall’estetista, a fare la spesa senza il tuo bimbo che urla per le corsie del supermercato, andare dal parrucchiere a leggere spensierati giornali di gossip che solo li puoi leggere, per fare una doccia e sentire l’acqua che scende giù per la schiena o, semplicemente, andare in bagno a fare pipi.
Queste cose a me sembravano, quando me le raccontavano, bugie vere e proprie, poiché non pensavo potesse capitare anche a me; invece eccomi qua a raccontarvelo con il sorriso, incurante del periodo faticoso che tutte le mamme passano perché non c’è cosa più bella che avere un figlio e vivere la tua vita con lui e il suo papà.

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La passione mi porta ovunque…

SLIDE-OTRO

Il mio lavoro è la mia più grande passione, gli dedico tanto tempo e cerco di fare al meglio tutto ciò che mi capita. Una cosa che mi appassiona molto è la consulenza nutrizionale, mi piace personalizzare e riordinare l’alimentazione delle donne che seguo e faccio in modo che ogni programma alimentare rientri nelle esigenze di chi me lo richiede.

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